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めいさんのおうちランチ

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玄米黒糖コンフレーク大好き!

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日曜日と月曜日が、ご馳走だったので、本日は野菜スープにしました。

■トマトが主の野菜色々スープ

・トマト 1個と2分の1個   50カロリー    30円
・かぼちゃ  100グラム   82カロリー    63円
・さつまいも  2分の1本  148カロリー    20円
・ピーマン      1個    7カロリー    20円
・人参     2分の1本   27カロリー  16.6円
・ブイヨン      1個    9カロリー    10円

合計             323カロリー 159.6円

■玄米黒糖フレーク 40グラム  142カロリー 49.7円
 牛乳      180cc    144カロリー 35.6円

合計               286カロリー 85.3円

総合計              609カロリー 244.9円

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