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めいさんのおうちランチ

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めいさん風おいなりさん!

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■めいさん風おいなりさん

・油揚げ 2枚      232㌍       180円
・黒糖 (黒糖はおおめにいれたほうが美味しい)
 砂糖
 みりん
 醤油           50㌍        30円
・米 1合        591㌍       53.4円
・人参4分の1本     13.5㌍       8.3円
・ごぼう4分の1本    29㌍        12.5円
・胡麻  大1      54㌍        10円
・すし酢         30㌍        30円

合計      4個で999.5㌍      324.2円
        1個で249.8カロリー    81.05円

■えんどう豆をいれたくるくる巻き

・さやえんどう 50g  16.5㌍      56円
・油揚げ    1枚   116㌍       90円
・すし海苔 1枚       5㌍       30円
・豆腐   2分の1丁   108㌍      50円
・いり胡麻 小さじ1     18㌍      5円
・つゆの素 小さじ1
(油揚げはさっとあぶる。わさび醤油かトウバンジャン醤油でいただく)
合計     263.5㌍          231円

本日の総合計 514カロリー         312.05円                     
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