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めいさんのおうちランチ

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トマト野菜シチューです。

水曜日 冷蔵庫の整理の日です。冷凍庫からトモトの冷凍にしたのを、だし残り野菜を煮詰めます。

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■トマト・野菜スープ

・トマト 1.5個    30円     49.5カロリー
・エリンギ  1本    10円      4.3カロリー
・人参  2分の1本  19.8円       27カロリー    
・ジャガイモ   いただきもの       103カロリー
・調味料         10円       20カロリー

合計           73.925円  119.85カロリー

■煮物

・サトイモ  1個  39.6円    35カロリー
・こんにゃく 2分の1枚 45円    6.5カロリー
・あつあげ 2分の1枚  45円    68.5カロリー
・調味料         10円    15カロリー

合計   139.5円        125カロリー

■玄米ご飯

・59.3円  165カロリー

本日の総合計 273円   502.55カロリー



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